_from blog_:
_December_ 11, 2016
_by_ Anika
ტენდენცია, ტრენდი - დროებითი და ცვალებადი მოვლენაა, სეზონიდან სეზონამდე თუ წლიდან წლამდე. მოდა და ტენდენციები ჩაცმისა და აქსესუარებით მორთვის გარდა ზოგადად ცხოვრების წესსაც გულისხმობს: რას მივირთმევთ, როგორ ვვარჯიშობთ, სად დავდივართ სამოგზაუროდ, რომელი აზიური რესტორანი სჯობს და ა.შ. ტენდენციები ჯანსაღ კვებაზეც ახდენს გავლენას - წლიდან წლამდე ახალ-ახალი ნორმატივები გვხვდება იმასთან დაკავშირებით, თუ რა ტიპის ნახშირწყლებია მავნებელი, რა სახეობის ზეთის მიღება სჯობს და სხვა მრავალი. მოდით, დღევანდელ პოსტში გადავხედოთ, თუ რა ვისწავლეთ თითქმის უკვე გასული 2016 წლიდან:
- ჭეშმარიტება ნაჯერ ცხიმებთან დაკავშირებით არ შეცვლილა: ის ისევ მავნებელია ჯანმრთელობისთვის და შესაძლოა იყოს რიგი გულ-სისხლძარღვოვანი დაავადებების გამომწვევი. კარაქის მოყვარულებს გული კი დავწყვიტეთ, მაგრამ ყოველთვის არის უფრო ჯანსაღი არჩევანი: ჯანსაღი მცენარეული ზეთები, როგორიცაა ზეითუნის ზეთი.
- ზეითუნის ზეთი ისევ საუკეთესო მეგობარია წონაში დაკლების მსურველებისთვის. მისი სისტემატური მოხმარება გაცილებით ეფექტიანად დაგაკლებინებთ წონაში ვიდრე დაბალცხიმიანი დიეტის დაცვა.
- იაპონური საკვები კარგი არჩევანია. გასტრონომიული გაიდლაინები იაპონელებისთვის ასე გამოიყურება: ბრინჯი, ბოსტნეული, თევზეული, ხორცი და სოიოს პროდუქტები. ამის დამსახურებით კი ამომავალი მზის ქვეყნის მაცხოვრებლებს საშუალო სიცოცხლის ხანგრძლივობა დაახლოებით 83 წელია.
- გამომშრალი მარცვლეული (ოსპი, თურქული ბარდა, ლობიო) წონაში დაკლებისთვის ერთ-ერთი საუკეთესო დამხმარეა. ასეთი მარცვლეული დიდი რაოდენობით უჯრედისს, ცილას, რკინას და ფოლიუმის მჟავას შეიცავს, ეს ყველა ჩამოთვლილი კი მნიშვნელოვანია ჯანსაღი კვების რაციონისთვის.
- თაფლი დიეტური პროდუქტი არ არის. არაერთი კვლევა ადასტურებს, რომ თაფლის მოხმარება იმავე რეაქციას იწვევს ორგანიზმში, როგორსაც ლერწმის შაქარი და ფრუქტოზის მაღალი შემცველობით გამორჩეული სიმინდის სიროფი: მაღლა სწევს სისხლში შაქრის დონეს, ინსულინს, ქოლესტერინს და შესაბამისად, წონაში მატებასაც უწყობს ხელს.
- წყლის მიღება განაპირობებს ჩვენს მხნედ და ჯანსაღად ყოფნას. დილით, უზმოდ 1-2 ჭიქა მინერალებით მდიდარი წყლის მიღება და დღის განმავლობაში 2 ლიტრამდე ნორმის დაცვა ორგანიზმს წყლისს ბალანნსაც აღადგენინებს, თქვენ კი თავს მხნედ, ენერგიულად გაგრძნობინეთ.
მომდევნო პოსტამდე,
ანიკა
- ჭეშმარიტება ნაჯერ ცხიმებთან დაკავშირებით არ შეცვლილა: ის ისევ მავნებელია ჯანმრთელობისთვის და შესაძლოა იყოს რიგი გულ-სისხლძარღვოვანი დაავადებების გამომწვევი. კარაქის მოყვარულებს გული კი დავწყვიტეთ, მაგრამ ყოველთვის არის უფრო ჯანსაღი არჩევანი: ჯანსაღი მცენარეული ზეთები, როგორიცაა ზეითუნის ზეთი.
- ზეითუნის ზეთი ისევ საუკეთესო მეგობარია წონაში დაკლების მსურველებისთვის. მისი სისტემატური მოხმარება გაცილებით ეფექტიანად დაგაკლებინებთ წონაში ვიდრე დაბალცხიმიანი დიეტის დაცვა.
- იაპონური საკვები კარგი არჩევანია. გასტრონომიული გაიდლაინები იაპონელებისთვის ასე გამოიყურება: ბრინჯი, ბოსტნეული, თევზეული, ხორცი და სოიოს პროდუქტები. ამის დამსახურებით კი ამომავალი მზის ქვეყნის მაცხოვრებლებს საშუალო სიცოცხლის ხანგრძლივობა დაახლოებით 83 წელია.
- გამომშრალი მარცვლეული (ოსპი, თურქული ბარდა, ლობიო) წონაში დაკლებისთვის ერთ-ერთი საუკეთესო დამხმარეა. ასეთი მარცვლეული დიდი რაოდენობით უჯრედისს, ცილას, რკინას და ფოლიუმის მჟავას შეიცავს, ეს ყველა ჩამოთვლილი კი მნიშვნელოვანია ჯანსაღი კვების რაციონისთვის.
- თაფლი დიეტური პროდუქტი არ არის. არაერთი კვლევა ადასტურებს, რომ თაფლის მოხმარება იმავე რეაქციას იწვევს ორგანიზმში, როგორსაც ლერწმის შაქარი და ფრუქტოზის მაღალი შემცველობით გამორჩეული სიმინდის სიროფი: მაღლა სწევს სისხლში შაქრის დონეს, ინსულინს, ქოლესტერინს და შესაბამისად, წონაში მატებასაც უწყობს ხელს.
- წყლის მიღება განაპირობებს ჩვენს მხნედ და ჯანსაღად ყოფნას. დილით, უზმოდ 1-2 ჭიქა მინერალებით მდიდარი წყლის მიღება და დღის განმავლობაში 2 ლიტრამდე ნორმის დაცვა ორგანიზმს წყლისს ბალანნსაც აღადგენინებს, თქვენ კი თავს მხნედ, ენერგიულად გაგრძნობინეთ.
მომდევნო პოსტამდე,
ანიკა