We use proprietary and third party cookies to improve your experience and our services, as well as to display advertising from our website or third party websites based on an analysis of your browsing habits. If you continue browsing, we shall consider that you accept their use. For more information see our Privacy Policy
Accept
GEO
ENG
menu

_blog for your health_

_date_ >
_December_ 2021 _June_ 2019 _February_ 2019 _December_ 2018 _November_ 2018 _October_ 2018 _September_ 2018 _August_ 2018 _June_ 2018 _May_ 2018 _April_ 2018 _March_ 2018 _February_ 2018 _January_ 2018 _December_ 2017 _November_ 2017 _October_ 2017 _September_ 2017 _August_ 2017 _July_ 2017 _June_ 2017 _May_ 2017 _April_ 2017 _March_ 2017 _February_ 2017 _January_ 2017 _December_ 2016 _November_ 2016 _October_ 2016 _September_ 2016 _August_ 2016 _July_ 2016 _June_ 2016 _May_ 2016 _April_ 2016 _March_ 2016 _February_ 2016 _January_ 2016 _December_ 2015 _November_ 2015 _October_ 2015 _September_ 2015 _August_ 2015 _July_ 2015 _June_ 2015 _May_ 2015 _April_ 2015 _March_ 2015 _February_ 2015 _January_ 2015 _December_ 2014 _November_ 2014 _October_ 2014 _September_ 2014 _August_ 2014 _July_ 2014 _June_ 2014 _May_ 2014 _April_ 2014 _March_ 2014 _February_ 2014 _January_ 2014 _December_ 2013 _November_ 2013 _October_ 2013 _September_ 2013 _August_ 2013 _July_ 2013 _June_ 2013 _May_ 2013 _April_ 2013 _March_ 2013 _February_ 2013 _January_ 2013 _December_ 2012 _November_ 2012 _October_ 2012 _September_ 2012 _August_ 2012 _July_ 2012 _June_ 2012 _May_ 2012 _April_ 2012
ფიტნესი
მაკიაჟი ცხოვრების წესი ჯანსაღი კვება თმის მოვლა ბავშვები კანის მოვლა დიეტა პარფიუმერია ფიტნესი სიახლეები

რისთვის გვესაჭიროება სავარჯიშო რეზინები

_Jun_ 15, 2019
_by_ Anika
ანიკას ბლოგის მკითხველებიდან უმეტესობას გექნებათ გამოცდილი ამა თუ იმ ტიპის ტრენაჟორი და ალბათ, ფავორიტი ტრენაჟორიც გექნებათ: ზოგს სარბენი ბილიკი, ზოგს თხილამურები, ზოგს ველოსიპედი, ზოგიც ნავის და ნიჩ…
_discover more_

შემოდგომის აქტივობები ღია ცის ქვეშ

_Oct_ 20, 2018
_by_ Anika
სირბილი გაზაფულის სეზონზე დავიწყე და საკუთარი გამოცდილებით შემიძლია გითხრათ, რომ იდეალური სეზონია სირბილის დასაწყებად: ტემპერატურა ზომიერია, მზეც სასიამოვნო სითბოს ასხივებს და ფიზიკური დატვირთვაც …
_discover more_

როგორ მოვიყვანოთ ფორმაში მოდუნებული ფეხები

_Sep_ 25, 2018
_by_ Anika
რაც უფრო მეტ დროს ვატარებ ოფისში, კომპიუტერთან, მჯდომარე მდგომარეობაში, მით უფრო მეტი ძალისხმევა მესაჭიროება მოდუნებული ფეხების გამოსაცოცხლებლად. ყველამ ვიცით, რომ ჯდომისას, ფეხების (განსაკუთრებით…
_discover more_

იოგას მოძრაობები თეძოების დაჭიმულობის მოსახსნელად

_Jun_ 29, 2018
_by_ Anika
თეძოების - მენჯ-ბარძაყის ზონა ბევრი ჩვენგანისთვის პრობლემური ზონაა ისე, რომ ამას შეიძლება ვერც ვაცნობიერებდეთ. გაიხსენეთ, დღის განმავლობაში რამდენ საათს ატარებთ მჯდომარედ: სამსახურში კო…
_discover more_

5 მარტივი მოძრაობა ზურგის ქვედა ნაწილის დაჭიმულობის მოსახსნელად

_Jun_ 24, 2018
_by_ Anika
21 საუკუნეში ზურგის ქვედა ნაწილის ტკივილი გლობალურ პრობლემად იქცა, განსაკუთრებით მათთვის, ვინც სისტემატურად დარბის ან ვარჯიშობს და ამას არაერთი ჩატარებული კვლევა ადასტურებს. რეალ…
_discover more_

5 მარტივი პილატესის მოძრაობა ლამაზი მუცლის პრესისთვის

_Jun_ 15, 2018
_by_ Anika
თუ თქვენ დიდი ხანია სატრენაჟორო დარბაზში არ ყოფილხართ და არც სახლში ვარჯიშის მოყვარული ხართ, ასეთ შემთხვევაში ეს პოსტი და მასში შემოთავაზებული ვარჯიშები თქვენთვისაა ზედგამოჭრილი. დღეს პილატესის იმ …
_discover more_

Healthy lifestyle

როგორ შევასრულოთ აზიდვები სწორად

_Jun_ 14, 2018
_by_ Anika
აზიდვები, "პლანკასთან ერთად", ერთ-ერთი ყველაზე უნივერსალური სავარჯიშოა, რომელიც მრავალ კუნთს ავარჯიშებს და რომლის შესრულებაც ნებისმიერ გარემოში არის შესაძლებელი. არ აქვს მნიშვნელობა დამწყები მოვარჯიშ…
_discover more_

4-კვირიანი მარტივი გეგმა სიარულისთვის ცნობილი ტრენერისგან

_Jun_ 12, 2018
_by_ Anika
ფიზიკური აქტივობის გარეშე წონაში კლება, წარმოუდგენელი მგონია. უფრო სწორად, მკაცრი დიეტის რეჟიმში, წონაში კლება, რასაკვირველია, შესაძლებელია, თუმცა ეს არის იქნება ჯანსაღი კლება, რა…
_discover more_

მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური HIIT ვარჯიში ზედმეტი კილოგრამების დასაკლებად

_Jun_ 09, 2018
_by_ Anika
არ ვიცი, ვის რამდენად დიდი გამოცდილება გაქვთ მაღალი ინტენსივობის ინტერვალურ ვარჯიშებში (HIIT workout) , მაგრამ დღევანდელ პოსტში რა ვარჯიშებსაც გთავაზობთ, მათ გაკეთებას ნებისმიერ სიტუაციაში შეძლებთ - …
_discover more_

4 ყველაზე პოპულარული ვიდეო youtube-ზე, რომელიც ცხიმის დაწვაში დაგეხმარებათ

_Mar_ 21, 2018
_by_ Anika
ეფექტიან ვიდეოვარჯიშებზე ანიკას ბლოგში პერიოდულად ვსაუბრობთ ხოლმე: იცით ჩემი განსაკუთრებული სიყვარული სახლში ვარჯიშის მიმართ და შესაბამისად, ინტერესი სხვადასხვა ტიპის ვიდეო ვარჯიშების მიმართ. წლებ…
_discover more_

პოზიტიური ფსიქოლოგიის ვინიასა იოგას ასანების ციკლი

_Aug_ 31, 2017
_by_ Anika
რაში მდგომარეობს პოზიტიური ფსიქოლოგიის არსი? მიხვედრა რთული არ იქნება: ის კონცენტრირებას ჩვენს ძლიერ მხარეებზე ახდენს და გვეხმარება სწორედ ამ სიძლიერეებზე დაყრდნობით გავარკვიოთ, თუ რა შეგვიძლია. პ…
_discover more_

სხეულის ტონუსში მოყვანა 5 მარტივი მოძრაობით

_Aug_ 18, 2017
_by_ Anika
ანიკას ბლოგში პერიოდულად გთავაზობთ ხოლმე ვარჯიშებს, რომლებიც მინიმალურ დროს და ზომიერ ძალისხმევას საჭიროებს, სანაცვლოდ კი მაქსიმალურდ ეფექტს გვაძლევს. დღესაც ასეთი ვარჯიშების ციკლს შემოგთავაზებთ, …
_discover more_
1 2 3